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会毁掉健康的几个小习惯 你了解吗?

2019/1/18 14:19:28      点击:

你的一些日常小习惯可能会在不知不觉中毁掉你的健康你了解吗快来看看都有哪些习惯对健康危害大吧

生活中的坏习惯损害健康

1、口渴了才喝水

科学研究表明渴了才喝水会加速衰老的进程因为人体的细胞大部分都是由水构成的人体缺水容易损害肾脏和肝脏还会增高血液黏稠度影响血液循环成年人每天平均需水量在2500毫升以上其中约1500~2000毫升来源于直接饮水余下的则从食物中摄取

    建议为了避免缺水不管是否口渴每天都要多喝水每次大约250毫升温开水最佳不要喝含高糖和咖啡因的饮料

2、不爱动

由于工作压力过大现代人越来越不爱动了回到家就是躺在沙发上看电视运动太少不但会使人变胖变懒长期久坐还容易患静脉曲张颈椎病痔疮等疾病甚至还会增加糖尿病心脏病的患病几率适量运动能促使全身血液循环顺畅使机体活动张弛适度从而润滑皮肤

建议随时随地的运动如在家里做一些腿部伸展仰卧起坐有利于下肢血液的回流同时久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿晚饭后可以进行散步等

3、弯腰驼背

习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的如果这个状态不改善的话女性的背骨的骨密度会急遽降低甚至有可能导致背骨变形同时支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退导致胸下垂骨骼不正或脸部变形

   建议将肩膀往背骨的方向挺胸然后再做肌肉锻炼平常生活中也注意长时间保持这个姿势