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"软化血管"谣言忽悠了十亿国人,而真相只有1个!

2019/5/28 15:09:10      点击:

在我国60岁以上的老人中,有八成以上患有不同程度的“动脉硬化”,于是各种“软化血管”、“检测血管健康”的小妙招四处传播开来,让很多老人深信不疑。


但这些所谓的“妙招”真的“妙”吗?今天安贞心内科专家为大家揭露真相,赶紧转给爸妈看一看!




洋葱、醋、红酒…软化血管?



1. 吃洋葱、香菇…软化血管?


很多老年人坚信通过食物可以软化血管,比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂等等。


细心的朋友会发现,这些食物都是植物类食物,符合饮食健康的原则,不过是否有软化血管的功效,目前可没有科学依据。


* 医生提醒:如果只想通过饮食来软化血管,而拒绝配合医生的指导和治疗,可能会加重血脂紊乱,对老年人来说是很危险的行为!


2. 喝红酒,可以软化血管?


红酒中含有白藜芦醇,该物质对降血脂有一定作用。但前提是需要摄入一定的量才行,而红酒中白藜芦醇的含量少的可怜,每天一杯红酒根本达不到目的。


* 医生提醒:多项研究已经证实,摄入的酒精无论多少,对人体都是有害的,所以为了软化血管而喝红酒,是得不偿失的行为。



3. 吃深海鱼油,能软化血管?


深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼高,多不饱和脂肪酸也确实有一定的降血脂作用,但它不能直接作用于血管,让血管保持弹性。


* 医生提醒:鱼油质量参差不齐,不建议大家随意购买食用。


4. 喝醋,可以软化血管?


说喝醋软化血管,纯属大家的的揣测。


硬化的动脉斑块主要由钙和脂肪组成,如果将钙浸泡在醋中,的确可以溶解钙。但人体有强大的机制调节血液的酸碱度,不会因为喝醋就让血液变成酸性的。而且,如果血液真变成酸性,对人是有害甚至致命的。


* 医生提醒:醋的主要成分是乙酸,具有一定的腐蚀性,空腹摄入大量食醋,乙酸会腐蚀消化道,灼伤胃黏膜和食道导致溃疡,引起剧烈疼痛。


5. 养生机构神服务,软化血管?


现在有些养生机构号称,在血管走向处抹“药”能达到软化血管的目的。


其实这些“药”里的成分并不明确,如果没什么害处作为安慰剂也就罢了,最怕这些药对身体有伤害,那就得不偿失了。


* 医生叮嘱:一定要到正规的医疗机构就诊咨询,万不可轻易听信虚假宣传。




真相:动脉硬化只能延缓,不能逆转



阐述了这么多,也许您会问了,那我怎么做才能真正「软化血管」呢?


其实,我们可以将「软化血管」换个词,那就是「延缓动脉粥样硬化」。


因为动脉硬化就像人的皮肤皱纹,是岁月打下的烙印,只能延缓不能逆转。每个人都会发生动脉粥样硬化,都会出现斑块,就像人生老病死是不可抗拒的自然规律!


所以无论任何血管部位,出现斑块,不必大惊小怪,动脉粥样硬化可能从我们十几岁就开始了,年纪越大越严重。我们能做的是尽可能采取科学的手段去维护和保养,从而延缓动脉硬化的进程。


这4件事,才真能延缓血管粥样硬化!



1. 科学运动,尤其推荐「步行」


想要逆转早期动脉硬化,做管用的就是——走路!有研究表明,步行对动脉硬化有较好的预防作用。


坚持步行可以达到降胆固醇,降血压,以及减重的目的,另外步行还能加速血液循环,这些都对改善动脉硬化都十分有利。只要坚持步行1年以上,能有效延缓早期动脉硬化进展。


别急走,走路走不对,小心适得其反!如何正确步行请看往期文章《

走路运动8个坏习惯,健身不成反落一身伤!》。

2. 管住嘴非常关键


低脂、低盐、低胆固醇饮食,少吃糖和主食,适当吃些粗粮,多吃多食含维生素和纤维素较丰富的食物水果蔬菜。注意每顿饭不要吃的过饱,过饱容易导致心脏供血不足,大脑负荷过重,进而引发心脑血管疾病的发生。


* 建议可适当多吃富含钾、碘、铬的食物:



  钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用,钾丰富的食物有蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、香蕉、橘子等。


  碘有助于促进糖和脂肪代谢,降低血中胆固醇,含碘丰富的食物有海鱼、海参、海虾、海带、海菜等。


  铬对降低胆围醇水平也有积极的作用,铬含量较高的食物有豆类、鸡肉、贝类等。


* 提醒:吃这些食物,也要考虑个人的具体情况,比如患有甲状腺疾病,能否能吃含碘的食物要咨询医生。在口服利尿剂和补钾剂时,吃高钾食物需要谨慎。



3. 摒弃不良生活习惯


  戒烟戒酒:每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。酒精会促使动脉硬化的软斑块破裂,造成血栓形成。所以,虽然是老生常谈,但必须提到。


  别熬夜,保证睡眠:熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加,加速血管地硬化和堵塞。


  调整恶劣情绪,保持心情愉悦:心情愉悦的状态下人的血压也比较平稳,平稳的血压对血管的冲击力也比较温和,对心血管患者是非常有益的。


4. 积极控制已患慢性病


糖尿病、高血压、高血脂都是导致动脉硬化的重要诱因,尽可能的将其保持在理想的水平上。



 “握拳”自测「血管健康」?可别闹了



另外,网上还流传一种「30秒握拳自检血管健康」的方法,就是将手握紧30秒钟,打开后手掌观察手掌由白变红的速度。该方法认为,如果恢复速度需要20秒以上,就要当心是不是存在动脉硬化了。


其实,握拳看血管,充其量是看近手端的血管是否通畅,而全身布满血管,仅通过握拳的方法自测的不准确的,没有诊断意义。


想要了解自己是否有动脉硬化,还是需要到医院进一步检查。




科学方法确诊动脉硬化程度



确诊动脉硬化一般涉及到以下检查:


1. 血脂检查:因为血脂异常是动脉粥样硬化的重要危险因素,尤其是低密度脂蛋白。动脉硬化患者常会出现:甘油三酯(TG)、胆固醇(TC)升高,高密度脂蛋白(HDL)降低;


国际医学界制定的一个衡量动脉粥样硬化程度的公式:


动脉硬化指数(AI)= [ 血总胆固醇(TC)﹣高密度脂蛋白(HDL)] ÷ 高密度脂蛋白(HDL)  ,


* AI正常数值为<4,AI≥4时就说明已经发生了动脉硬化,数值越大动脉硬化的程度就越重,发生心脑血管病的危险性就越高。

2. X线检查:可见主动脉伸长、扩张、扭曲,有时可以看见钙质沉着;


3. 动脉造影检查:可见四肢动脉、肾动脉、冠状动脉等由于粥样硬化而造成的血管狭窄、病变部位及范围;


4. 多普勒超声波检查:可以判断四肢动脉、肾动脉的血流畅通与否。


一旦检查出有动脉硬化,大家也不要大惊小怪,不是所有的动脉硬化需要治疗的,绝大多数是人体正常的生理退行性改变过程,是否需要药物治疗,还要看具体情况,关键看狭窄堵塞程度。